作为“中国业余一姐”，刘庆红参加了今年田径世锦赛，她的目标是年再战世锦赛，然后是年奥运会。
刘庆红重回上马福地，成绩超伦敦世锦赛
今年夏天，在伦敦田径世锦赛上，山东姑娘刘庆红代表中国队参加马拉松比赛。虽然只拿到了第65名，但她创造了历史。正在北京大学读书的刘庆红，是第一位代表中国队参加世界大赛的业余选手。能够拿到世锦赛参赛资格，刘庆红要感谢上海马拉松。去年上马，她跑出2小时43分11秒的成绩，一举拿到伦敦世锦赛参赛资格。昨日，刘庆红回到福地，再跑上马，并以2小时46分58秒完赛。她说，明年的上马她还会来跑。
1赛季最佳还是在上马创造
对刘庆红来说，上马是不折不扣的福地。
去年上马，是刘庆红跑步生涯第一个全程马拉松。第一次就跑出2小时43分11秒的成绩，这也震惊了业余跑圈。更重要的是，凭借这个成绩，她成为中国田协推出的“我要跑世锦赛”活动的幸运儿，拿到了代表中国队参加世锦赛的资格。
首马为什么会选择上马而不是其他城市的比赛？面对这个问题，刘庆红回答说：“上马是金牌赛事，知名度比较高，评价也比较好。跑之前很多人就说，（上马）赛道比较好跑，比较容易PB（个人最好成绩）。”
对于上马，刘庆红评价很高。“上海这个季节的气候比较凉快，很舒服，很适合跑步。这也是很多人选择来上马创造PB的原因。”她认为，上马的赛道比伦敦世锦赛的赛道好跑很多，“这里的赛道很平坦。伦敦的起伏很大，还有碎石路，有点像越野。”
再一次回到上马赛场，刘庆红赛前就表示，她希望能延续去年的幸运，跑出一个好成绩。和去年相比，刘庆红觉得自己比赛经验更足了，也更了解上马的赛道，规划比赛也更容易，“比上一次更有信心。”
年，上马喊出了“有种快叫上海”的口号，这让无数跑者拿出了冲击PB的雄心。因为今年一直受伤，刘庆红赛前就说了，她并没有打算超过去年的成绩，“争取跑个赛季最佳就行，我的目标是超过世锦赛的成绩（2小时52分21秒）。”最终，她的成绩比世锦赛时快了5分多钟。
跑完上马，接下来刘庆红希望能获得参加世界六大满贯比赛的资格，“明年跑一次大满贯赛事，年希望能再参加世锦赛，然后是年东京奥运会。”
2没有偶像但佩服山东老乡
在跑圈里，很多人都信奉“勤能补拙”。只要训练量累计得足够多，速度自然就能上去。
对这样的说法，刘庆红表示赞同，但她同时认为，“天赋其实也很重要。天赋不足虽然可以靠训练来弥补，但是会让你付出比天赋型选手更多的努力。”很明显，刘庆红属于天赋很高的跑者。
从去年上马开始，刘庆红完成了3个全程马拉松。除了上马、世锦赛，她还参加了全运会马拉松。今年上马，是她的第4个马拉松。
在很多跑者眼里，马拉松之王基普乔格是偶像，更是精神力量。刘庆红说，她没有偶像，但很佩服山东老乡李子成。在今年北京马拉松上，他以2小时17分36秒获得中国籍选手第一名。“他的坚持我做不到，他把跑步当成了自己的热爱，每天都会去跑。”刘庆红说。
现在，刘庆红也算跑圈里小有名气的跑者了。很多人都会向她请教，问一些跑步类的问题。
那么，她如何看待晨跑和夜跑谁更科学这个问题呢？刘庆红说：“我觉得是晨跑，不管是对身体健康还是成绩提高都有很大的帮助。夜跑的话，白天上了一天班已经很累了，再去跑步对身体不一定全是好处。”
另外，刘庆红建议跑者在跑马拉松时，一定要选择合适的装备，“不要穿短袜，要穿长袜子，对跟腱有保护。鞋子要买大半码。比赛时，脚发热会涨大，如果刚好合适的码，就会让脚不舒服。鞋带也不要系得太紧，否则容易导致抽筋。”
说到跑鞋，刘庆红在上马选择了耐克的streak6，这也是她跑世锦赛时的战靴。“跑鞋一定要磨合，千万不能穿新鞋（跑马拉松比赛）。”她说。
3热爱体育常在未名湖刷圈
除了第一个代表中国队参加世界大赛的业余跑者这个身份，刘庆红身上还有个标签，那就是北大学生。
说起当初为什么会选择北大，刘庆红说主要有3个原因，“首先是专业方面，北大是专业任选，你喜欢什么专业就去上什么专业。其次，我的教练郑老师本人很帅，见过他的人都这么说。第三，我在北大认识的朋友比较多。”
刘庆红在北大学的是法律专业，不过，她还没有考虑好毕业以后要不要从事相关的工作。“现在没有考虑这么多，目前我还比较热爱体育，毕业以后，如果可以的话，我希望先跑几年，然后再去工作。”
作为学生，肯定会面临许多学业课程。跑步和学业如何兼顾？“我们平时是下午5点训练，练到7点结束。其他时间都是自己管理和利用。”刘庆红说。
基普乔格上次在上海接受采访时说，他每周的训练量在到公里。当被问到一周或者一个月的跑量是多少时，刘庆红表示她没有统计过，“因为课程压力比较大，而且还要应付考试，没有那么多时间训练。但我们会保持每天12到14公里的训练，周末没课的时候，会出去跑个20公里。”
跟教练一起练是刘庆红的主要训练方式，有时候她也会参加一些NRC课程。
虽然寝室里有刘庆红这样的跑步高手，但她的室友都不跑步。因此，每到周末要出去刷长距离时，她会喊上队里的师姐。“我们经常在北大的未名湖跑，环境挺好的。”未名湖一圈两公里，刘庆红都是一边跑，一边看风景。“路上会捡很多人，他们看到我们，如果速度合适，就会跟着跑。”她说。
本版采写/新京报记者肖万里
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